Dieeten

Er zijn ontzettend veel diëten in de omloop. Op deze pagina worden een aantal diëten toegelicht. Niet elk diëet is gezond, zeker niet om op lange termijn te doen. Gewoon gezonde voeding blijft het allerbest en allergezondst. Een crashdieet bijvoorbeeld kan maar bepaalde tijd gedaan worden omdat het lichaam anders teveel tekorten opbouwt. Belangrijke processen van organen komen dan stil te staan.

Afvallen binnen 1 week

afvallen binnen 1 week

Wanneer u in korte tijd zoveel mogelijk wilt afvallen is het 1 week dieet geschikt. Dit vergt zelfdiscipline en concentratie. De richtlijn voor dit dieet is dat je in 7 dagen tijd tot 5 kilo kunt afvallen. Het dieet is niet geschikt om langere tijd aan te houden, het lichaam krijgt te weinig voedingsstoffen binnen en moet teveel reserves aanspreken. Meer specifieke informatie en dieet gegevens over Afvallen binnen 1 week.

 

Atkins dieet

Het Atkins Dieet is een dieet dat vooral gericht is op het verminderen van de koolhydraat – inname. De eerste twee weken van het dieet wordt de koolhydraten inname geleidelijk aan teruggebracht. In die weken valt men vaak het meest af. Na de twee weken wordt een continuering aangebracht in de koolhydraat-inname. Ook continueert de gewichtsafname dan.

 

Cambridge dieet

shake

Het cambridge dieet is in de volksmond beter bekend als ‘repen, shakes’. Bij het cambridge dieet worden alle maaltijden vervangen door de zogenaamde maaltijdvervangers. Die bestaan uit repen, shakes en soepen. Na enige tijd moet weer worden overgegaan op een gezond, normaal voedingspatroon. Het voordeel van het Cambridge dieet is dat er niet hoeft gelet te worden op de calorie inname.

 

Dr. Frank dieet

Het dr. Frank dieet staat bekend om een beperkte inname van koolhydraten en een wat verhoogde inname van eiwitten. Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel. Voordeel van dit dieet is dat u niet zo snel last heeft van een hongergevoel. Nadeel van dit dieet is dat het niet te lang gevolgd kan worden omdat er dan een tekort bestaat aan bepaalde voedingsstoffen. Lees hier de belangrijkste ins en outs van het Dr. Frank dieet.

 

Het Dukan dieet

Ook het Dukan dieet houdt in dat er een beperkte koolhydraten inname is toegestaan. Het dukan dieet bestaat uit een aantal fases die doorlopen moeten worden. Uiteindelijk wordt het dieet afgebouwd maar moet er nog wel minstens 1 keer per week gedaan worden aan het dukan dieet.

 

Het eiwit dieet

eiwitrijke voeding

Het eiwit dieet is een crash dieet waarbij in korte tijd veel wordt afgevallen door zo goed als alleen maar eiwitten in te nemen. Dit is in tegenstelling tot een aantal andere populaire diëten. Omdat er tijdens het eiwit dieet een tekort aan voedingsstoffen ontstaat mag deze niet langer als een week gevolgd worden.

 

Het verbranden van buikvet

Vet kan zich op verschillende plaatsen in het lichaam ophopen. Buikvet is gevaarlijk. Uit onderzoek blijkt dat mensen met relatief meer buikvet, ook meer visceraal vet rond de organen hebben zitten. Wanneer dit zo is betekent dat men meer risico heeft op het ontwikkelen van diabetes of het krijgen van hart/ vaakziekten of verschillende soorten kanker. Het verbranden van buikvet is zo makkelijk nog niet; het vet verdwijnt vaak eerst op plaatsen waar je het wel kunt gebruiken. Zie voor advies over het het verbranden van buikvet.
 

Het modifast dieet

modifast

Het modifast dieet bestaat uit 3 hoofd ‘maaltijden’ per dag die worden vervangen door shakes, muesli repen. In die zin lijkt het modifast dieet wel wat op het cambridge dieet. Over het algemeen vallen mensen veel af en weinig tijd met dit dieet. Een voordeel is dat je niet hoeft na te denken over calorie-inname. Het nadeel is dat de shakes en repen behoorlijk prijzig zijn. Daarnaast is het een dieet die je niet lange tijd kunt volgen omdat het te eenzijdig is.

 

Montignac dieet

In de jaren 90 was het montignac dieet een populair dieet. Het is een dieet waarbij niet in eerste plaats gelet hoeft te worden op de hoeveelheid calorieën die ingenomen wordt, maar waarbij gelet wordt op de samenstelling van de voeding.

 

Soepdieet

Het soepdieet is een crash dieet. Het mag maximaal 7 dagen achtereen gevolgd worden. In deze 7 dagen kun je maximaal 5-6 kilo afvallen. Na een soepdieet-week volgt er minstens 1 week rust, waarna het soepdieet opnieuw mag worden gedaan. De basis van het soepdieet is de soep, gemaakt volgens het recept wat vermeldt staat op de volgende pagina soep dieet. Per dag wordt naast de soep voeding aan het dieet toegevoegd.

 

Sonja Bakker

Hoewel de ergste hype rond Sonja Bakker voorbij is, kennen de meeste nederlanders haar naam wel. Ze is bekend van haar dieet boeken, en heeft ook haar eigen televisieprogramma gehad. Het sonja bakker dieet is gebaseerd op voeding uit de schijf van vijf. Dit is de gezonde voedingsrichtlijn die het voedingscentrum voorschrijft. De dieten die Sonja in haar boeken voorschrijft zijn gevarieerd. Er zijn 6 eetmomenten per dag: 3 maaltijden en 3 gezonde tussendoortjes.

 

South Beach dieet

Het south beach dieet is een dieet dat gebaseerd is op het innemen van ‘goede koolhydraten’ en ‘goede vetten’. Het is een flexibel dieet, waarbij je zelf keuzes kunt maken wat je eet. Ook het south beach dieet bestaat uit verschillende fases.

 

Sporten en afvallen

afvallen door bewegen

Sporten is gezond. Er zijn ontzettend veel onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat sporten gezond is, het kan bepaalde ziektes voorkomen, het voorkomt overgewicht, het gaat depressies tegen, het kost je even wat energie maar je krijgt er een stuk fitheid voor terug.. Ook sporten en afvallen gaan samen. Wanneer je een dieet volgt, kun je de gewichtsafname versnellen door te sporten. Daarnaast hoort sporten tot een gezonde leefstijl!

 

Ziekenhuis dieet

Het ziekenhuis dieet is ook wel bekend als 5 dagen dieet. Het is een crashdieet wat daarom ook niet langere tijd mag worden gedaan. Het ziekenhuis dieet houdt geen rekening met de bekende schijf van vijf. De schijf van 5 is een schijf met 5 voedingsmiddelen die het lichaam dagelijks nodig heeft. Bij het ziekenhuis dieet krijgt het lichaam deze voedingsmiddelen niet binnen en kan er na verloop van tijd een tekort ontstaan.

 
Naast gezond eten of een dieet is meer bewegen en gezond eten een belangrijke factor bij het afvallen. Helaas zien sommige diëten het belang hiervan over het hoofd. Wanneer u gezond wilt blijven en een gezond gewicht wilt hebben zult u daar zelf wat voor moeten doen; dus niet alleen gedachteloos shakes of repen etensporten gezond